Selasa, Februari 24, 2015
Jumat, Februari 06, 2015
Cara Mudah Cegah Diabetes
INILAHCOM, Jakarta - Mencegah diabetes menjadi hal penting, apalagi jika anda memiliki peningkatan resiko diabetes, misalnya jika anda memiliki berat badan berlebih atau memiliki riwayat penyakit dari keluarga.
Mencegah diabetes dapat dilakukan dari hal-hal yang mendasar, seperti mengonsumsi makanan yang sehat, membuat badan selalu bergerak aktif, dan rutin berolahraga untuk membakar kalori.
Mengubah beberapa gaya hidup menjadi lebih sehat juga dapat menghindari kompilasi kesehatan yang serius, seperti saraf, ginjal, dan kerusakan hati.
Dilansir mayoclinic.org berikut ini adalah beberapa tips mencegah penyakit diabetes dari American Diabetes Association:
Memperbanyak aktifitas fisik.
Ada banyak manfaat dari beraktifitas fisik secara teratur. Latihan fisik bukan hanya dapat menurunkan berat badan, juga dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensivitas Anda terhadap insulin yang membantu menjaga kadar gula tetap normal.
Sebuah Penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik dan ketahanan fisik dapat membantu mengendalikan diabetes. Tetapi manfaatnya akan lebih besar berasal jika kedua program fitnes tersebut dilakukan.
Mengkonsumsi makanan kaya serat
Makanan yang kaya serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu untuk mengurangi resiko diabetes, mengurangi resiko penyakit jantung, dan membantu Anda merasa cepat kenyang
Beralih mengkonsumsi biji-bijian
Selain kaya akan serat, ternyata biji-bijian juga dapat mengurangi risiko diabetes. Saat ini sudah banyak makanan cepat saji yang terbuat dari biji-bijian, seperti roti, produk pasta, dan juga sereal.
Melakukan diet
Jika anda termasuk orang yang memiliki kelebihan berat badan, pencegahan diabetes dapat dilakukan dengan diet atau penurunan berat badan. Peserta dalam satu studi melakukan penelitian sekitar 7 persen orang yang mengalami penurunan berat badan dari berat awal, karena olahraga secara teratur dapat mengurangi resiko diabetes sampai 60 persen.
Setelah diet, mulailah hidup lebih sehat.
Diet dapat membantu anda menurunkan berat badan pada awalnya, tetapi efektivitasnya untuk mencegah diabetes tidak diketahui atau efek jangka panjangnya. Sebaiknya teruslah memilih gaya hidup sehat. Hindari tubuh anda dari segala sesuatu yang dapat membuat virus masuk. Kesehatan harus menjadi prioritas utama anda dalam beraktivitas dam memilih makanan, karena jika bukan anda yang memulai hidup sehat siapa lagi? - See more at: http://gayahidup.inilah.com/read/detail/2170795/cara-mudah-cegah-diabetes#sthash.Mag95vk1.dpuf
Selengkapnya...
10 Cara Sehat Bersantai Setelah Kerja Seharian
Setelah bekerja seharian yang panjang, tubuh pasti terasa lelah dan lemah. Jika Anda memiliki acara untuk pergi ke pesta, Anda pasti tidak ingin terlihat stres dan lelah, bukan?
Ada beberapa solusi sederhana bagi Anda, untuk bersantai sejenak setelah bekerja. Dan itu bisa membuat tubuh kembali segar. Membaca buku atau membersihkan rumah, adalah dua hal yang dapat Anda lakukan untuk menyingkirkan stres setelah kerja.
Ada juga wanita yang beraanjak ke peralatan mencuci, untuk membersihkan peralatan yang kotor. Padahal, kedengarannya aneh dan sedikit menyibukkan bagi tubuh, namun adakalanya itu adalah salah satu cara yang sempurna untuk bersantai.
Berikut ini ada 10 cara yang bisa Anda lakukan untuk bersantai di akhir hari, setelah lelah bekerja:
- Mulai Menulis. Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres, adalah menulis di buku harian dan menuliskan pengalaman Anda hari itu. Menggoreskan pena di atas kertas, akan membantu Anda untuk menjalani kehidupan yang bebas stres.
- Mandi. Segera setelah Anda selesai dengan pekerjaan, mandi. Mandi dengan air dingin akan membantu tubuh kembali segar, sedangkan mandi air hangat akan membuat Anda tidur nyenyak.
- Buatlah secangkir teh herbal. Teh hijau memiliki keajaiban bagi tubuh, dan Anda akan merasa lebih baik dan santai.
- Menyalakan beberapa lilin beraroma di kamar Anda, berbaring dan rileks. Aromanya akan mengisi indra Anda, dann stres akan memudar secara bertahap.
- Yoga akan memulihkan pikiran Anda dalam hitungan menit. Ini membantu untuk menenangkan pikiran, menghilangkan stres dan membuat Anda siap untuk hari berikutnya.
- Tidak ada yang lebih baik selain ke gym setelah bekerja di hari yang panjang. Ini akan membantu pikiran Anda merasa nyaman dan mengendurkan otot-otot yang lelah.
- Masak makanan favorit Anda, untuk membantu menangkal tekanan mental setelah bekerja. Pastikan untuk menggunakan banyak rempah-rempah, karena sangat baik untuk tubuh.
- Hubungi pasangan Anda. Menjadikan diri Anda nyaman, bisa dilakukan dengan pasangan. Dan ini salah satu cara yang sempurna untuk menghilangkan stres setelah hari yang melelahkan.
- Bersihkan rumah. Ini adalah salah satu cara yang sehat untuk bersantai setelah bekerja.
- Menghabiskan waktu dengan anak. Cara sehat lainnya untuk bersantai setelah bekerja adalah untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan anak-anak. Mereka akan membantu Anda menghilangkan pikiran yang berat.
Kisi-kisi dan Perangkat Ujian Teori dan Praktik Kejuruan 2015 SMK
Jangan Tiup Makanan Panas, Ini Penjelasan Ilmiahnya!
Pernyataan mengenai bahaya meniup makanan panas sudah mulai banyak dibahas setelah banyak yang tahu ada hadist nabi yang melarang untuk meniup makanan ataupun minuman panas yang ada dalam wadah. Nah, supaya kita semakin jelas dan semakin bisa menghubungkan apa fakta ilmiah dibalik hadist nabi tersebut kumpulan misteri akan membahasnya hingga tuntas.
Sebuah hadist riwayat Tirmidzi yang dibenarkan oleh Al-albani mengatakan bahwa Nabi Muhammad SAW melarang untuk bernafas diatas wadah air atau meniupnya. Semakin berkembanganya teknologi sains akhirnya sedikit demi sedikit mulai terkuak mengapa nabi melarang umatnya untuk meniup makanan panas, berikut 3 penjelasan ilmiahnya.
Asam Karbonat
Penyebab larangan meniup makanan yang pertama ini sangat berhubungan erat dengan sebuah zat kimia yang disebut asam karbonat. Asam karbonat atau H2C03 adalah senyawa kimia yang sebenarnya sudah ada didalam tubuh kita dimana berfungsi untuk mengatur kadar keasaman darah. Semakin tinggi kandungan asam karbonat dalam darah maka akan semakin asam darah. Pada normalnya darah memiliki batasan kadar keasaman atau Ph yakni 7,35 sampai 7,45. Jika kadar keasaman ini lebih tinggi dari ph normal maka tubuh dapat berada dalam kondisi asidosis. Kondisi asidosis sendiri cukup berbahaya bagi tubuh yang dapat menyebabkan gangguan jantungan ditandai dengan napas menjadi lebih cepat, sesak, pusing karena tubuh berusaha menyeimbangkan kadar ph darah. Nah, lalu apa hubungannya dengan meniup makanan panas? Penjelasannya adalah apabila seseorang bernafas atau meniupkan nafasnya maka dia akan mengeluarkan senyawa kimia C02 atau karbondioksida. Karbondioksida ini pada dasarnya tidak boleh bersentuhan dengan air, karena jika bersentuhan dengan air yang memiliki susunan kimia H20 akan membentuk senyawa asam karbonat yang berbahaya bagi tubuh. Meskipun banyak yang mengatakan bahwa asam karbonat yang dihasilkan dari hasil tiupan terhadap makanan dan minuman memiliki pengaruh yang sangat kecil pada kesehatan tubuh, bukankah lebih baik kalau kita berusaha menghindarinya? Mencegah tentu lebih baik dari pada mengobati bukan?
H. Pylori
Bakteri H. Pylori juga memegang peranan penting pada pernyataan bahayanya meniup makanan atau minuman yang masih panas. Bakteri H. Pylori adalah bakteri yang menyebabkan gangguan lambung mulai dari luka kecil hingga membesar menjadi tukak lambung. Yang mengerikan lagi, bakteri ini dapat dengan mudah menyebar melalui pernafasan. Tentu gangguan lambung adalah penyakit yang sosialis, siapapun bisa terjangkit. Akan sangat bahaya sekali jika seseorang yang memiliki gangguan lambung atau secara tak sadar memiliki gangguan lambung meniup makanan atau minuman yang akan disajikan pada tamu atau pada anaknya. Bakteri itu nantinya akan berpindah dan mengontaminasi makanan atau minuman tersebut dan akhirnya masuk pada tubuh orang lain.
Mikroorganisme
Pernafasan adalah salah satu jalan keluar bagi mikroorganisme, virus dan bakteri untuk menyebar dan menularkan pada manusia lainnya. Tak hanya asam karbonat dan bakter H. Pylori saja yang bisa menular dan menyebar dengan tiupan, tetapi jenis bakteri dan virus lainnya juga bisa menyebar. Sebut saja virus TBC, virus berbahaya yang terkadang tak disadari oleh seseorang yang mengidapnya yang akan dengan mudah menular melalaui droplet dan pernafasan yang intens. Sedangkan makanan atau minuman adalah sesuatu yang jelas akan masuk kedalam tubuh kita, diserap apa saja yang terkandung didalamnya termasuk nutrisi dan bakteri yang terkandung didalamnya.
Kotoran
Kotoran disini diartikan kotoran yang berada di mulut. Mulut adalah tempat kita menghaluskan semua makanan yang juga dicampur dengan berbagai enzim untuk membantu menghancurkan makanan. Makanan yang hancur tak seluruhnya akan masuk kedalam lambung, pastinya ada sisa makanan yang terselip disela-sela gigi atau menempel di dinding-dinding mulut. Tentunya hal itu berhubungan dengan adab menyajikan makanan pada tamu atau orang lain yang sangat tidak sopan jika kita meniupnya. Belum lagi bakteri yang dengan mudah berpindah dari mulut kita kedalam makanan hanya karena tiupan kita.
Dari penjelasan diatas tentunya sudah jelas mengapa meniup makanan atau minuman yang panas sangat tidak dianjurkan. Yang cukup dikhawatirkan adalah jika makanan atau minuman yang ditiup itu diperuntukan bukan untuk orang dewasa yang notabene sudah memiliki kekebalan tubuh maksimal. Melainkan diberikan kepada bayi atau balita yang dimaksudkan karena si bayi tidak bisa meniup makanannya sendiri. Bayi dan balita masih berada dalam usia yang rentan terkena penyakit. Sedikit saja ada kontaminasi asam karbonat atau bakteri lain pasti langsung direspon tubuh dengan gejala-gejala tak normal seperti diare, demam, muntah atau yang lain sebagainya.
Lepas dari itu semua memang sebenarnya manusia hidup dikodratkan untuk sabar dan menikmati kenikmatan yang ada bukan dengan terburu-buru. Dengan begitu kita akan lebih bisa menryukuri kenikmatan yang diberikan Tuhan kepada kita.
Selengkapnya...
Langganan:
Postingan (Atom)